不内耗的人生

图书信息

作者：水青衣,君月,白泽著著

出版社：天津科学技术出版社

定价：58.00

ISBN：9787574234581

出版时间：2026-01-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

第一章：与自己和解，拥抱完整的灵魂

1.撕掉标签，你本自由

“人生优选的枷锁，是困在别人眼中的‘应该’里。”

2.接纳不完美，是生命的慈悲

“允许自己犯错，就像允许春天有雨，秋天有落叶。”

3.告别“必须”的执念

“你不需要活成‘满分试卷’，真实比完美更动人。”

4.与过去的自己握手言和

“那些让你痛的伤疤，终将成为盾牌上的刻痕。”

5.重建内在秩序，从“心”出发

“生活不是战场，无须时刻紧绷；温柔地活着，才是优选的勇敢。”

第二章：情绪自由，做自己情绪的主人

1. 愤怒时，先深呼吸十秒

“情绪如潮水，退去时才能看清脚下的路。”

2. 焦虑是未来的影子，别让它遮住眼前的光

“把‘我该怎么办’换成‘我可以试试’，答案自会浮现。”

……

内容简介

你是否有这样的经历：深夜躺在床上，反复回想白天和同事的对话，懊恼自己说错了话，彻夜难眠；明明想辞职追梦，却怕失败被人议论；为满足家人期待，逼自己选择不喜欢的工作，独处时却迷茫“我到底为谁而活”？……这些藏在日常里的情绪内耗，让我们像一根弦，越绷越紧。

本书正是为被内耗困住的你量身打造的自救指南。它将带你从与自己和解出发，撕掉标签、接纳不完美、放下“必须”的执念，进而学会管理情绪、设立心理边界、在行动中重建内心秩序。阅读本书，你将学会借助“情绪温度计”“五分钟法则”“微习惯”等实用方法，铺就一条从内耗走向内在自由的路径。书中没有空洞的道理，只有三位作者及其上万名的学员、心理咨询客户亲测有效的方法，更有25个真实的内耗者自我蜕变的故事，让你看到“停止内耗，人生真的会不一样”。

本书不教你如何变得完美，只愿你找回真实的自己；不承诺捷径，只陪你找到自己的节奏。愿你合上书时，能够停止无谓的消耗，与当下的自己温柔相拥，真正活成自己的光。

作者简介

水青衣，作家，内容营销顾问。已出版《引爆IP红利》《用DeepSeek赚钱》《告别吼叫的养育话术》等12部作品，凭借持续输出深度商业价值内容，连续两年荣获“当当影响力财经作家”称号。擅长通过商业书籍打造IP人设与获客营销。

君月，曼陀罗艺术疗愈师，高级教师，上海心理学会艺术心理学委员会会员，拥有多年教育心理学教学经验。专注于通过曼陀罗绘画唤醒个体内在觉察力与自我疗愈潜能，有效帮助来访者实现情绪压力的释放与内在秩序的重建。多年来，持续为各类企业机构、心理咨询中心及教育系统提供专业的团体疗愈课程与专题讲座，并担任上海市南通儿童发展中心培训部讲师，在专业领域积累了丰富的实践经验。

白泽，山海庵艺术轻疗愈品牌创始人，艺术疗愈商业教练，高级沙龙商业策划师，上海心理学会艺术心理学委员会会员。凭借在行业内十余年的深耕积淀，将环球旅行融入，足迹遍布六十余国的人生经历融入专业实践，在“一手修心，一手商业”的独特理念指引下为众多寻求心灵成长的来访者，尤其是女性群体，提供独具特色的疗愈方案指导。以知行合一的美感精神持续推动行业发展与个人成长的双向奔赴。

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