活得健康,活得平衡

图书信息

作者：(日)奥村柿著石岑译

出版社：中国科学技术出版社

定价：79.80

ISBN：9787523611012

出版时间：2025-05-01

分类：图书,行业职业,医学-西医,妇产科

商品介绍

目录

支柱一 营养

第一课 坚持简单

停止计算卡路里，照样能健康长寿

培养“简单”心态，尽享美食，轻松减重

第二课 “吃饭八分饱，医生不用找”

日本人更容易保持苗条的原因

练习“适度”，从换个小盘子开始

生山药泥拌饭

第三课 寻求食物多样化

注意均衡搭配，吃出“平衡感”

冲绳百岁老人的长寿秘诀

日式和风汉堡包

第四课 方便快捷是王道

“懒人饮食”就不健康？

手作三餐就是优选的“心灵按摩”

芝麻菠菜

……

内容简介

《活得健康,活得平衡》由(日)奥村柿著

作者简介

奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师，曾深陷健康焦虑与特别减肥陷阱，ZUI终从日本传统智慧中悟出答案：真正的健康不需要自我对抗，而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振，让身心焕发活力。她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体，全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作，帮助读者用“毫不费力”的方式，活出更轻盈的健康人生。

主编推荐

1. 《人生效率手册》作者张萌、壹心理年度优秀心理咨询师任丽等众多专家联袂推荐。真正的健康不需要牺牲快乐，而是在每一餐饭、每一步路、每一次呼吸中与自己和解。2. 直抵心灵的健康物语，做自己喜欢做的事、爱想要爱的人，让健康与快乐自然生长。一份没有成就感的工作，或一种要靠意志力驱动的生活方式，ZUI终都会让人筋疲力尽，想要放弃。然而，有一种生活方式能让我们在余生中快乐地坚持下去，那就是一种以我们的价值观和乐趣为导向的生活方式。3. 本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。