你就是很好很好 重新养自己一遍,找回内在力量

图书信息

作者：韦珊著著

出版社：人民邮电出版社

定价：49.80

ISBN：9787115680075

出版时间：2025-09-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

推荐序生命的二次诞生

前言重新养育自己，解锁内在力量

改写人生剧本，遇见光芒万丈、魅力四射的你

如何阅读本书

第一章识别内心的脆弱

第一节精神内耗

这其实是一种心灵的呼救，需重新找回前行的动力

第二节精神依赖，像长不大的孩子

请发自内心地去探索和追求自己的价值

第三节自我价值感缺失，深感自卑

真正的幸福源于内在力量的稳固，而非他人的认可

第四节讨好者的恶性循环

当你不懂得爱和认可自己时，你便觉得内心匮乏

第五节“受害者”的思维陷阱

忽略自己应承担的责任时，关系往往会陷入僵局

第六节自我否定，自我怀疑

这是一种精神内耗的特别形式，即自我压迫的状态

第七节缺乏行动力和习惯性退缩

你是否总是害怕失败，不敢迈出第一步

第八节人生无意义感

当目标迷失时，生活也随之失去方向

第二章深挖内在匮乏的根源

第一节人生剧本

我们最初的性格和行为模式，源自原生家庭的无形塑造

第二节心理营养的匮乏

童年缺乏情感支持，让成年后的内心始终无法满足

第三节原生家庭不良教育模式

隐形的家庭规则，让人难以挣脱对自我的

第四节习得性无助的恶性循环

反复的失败经历，让努力变得无意义

第五节强迫性重复的魔咒

潜意识中未解的创伤，导致我们不断重蹈覆辙

第三章能量层级的理解与提升

第一节霍金斯能量层级解析

理解情绪和意识层级，是迈向高能量状态的第一步

第二节能量转变的规律和特性

能量转变不是一蹴而就，而是遵循一定的规律

第三节如何从低能量向高能量转变

通过觉察、实践和重塑信念，逐步提升能量层级

第四节案例分享

真实案例剖析，展示能量提升的成功经验

第五节走出固定能量的泥沼

摆脱停滞状态，找到属于自己的突破点

第四章重新养一遍自己

第一节改写你的人生剧本

重新书写信念和模式，为人生开启新篇章

第二节给自己补充心理营养

有意识地为内心注入爱和支持，填补情感空白

第三节更正原生家庭错误的教育模式

用清晰的边界感和独立思考，纠正过去的影响

第四节摆脱习得性无助的恶性循环

从小目标开始，重建生活的掌控感

第五节打破强迫性重复的魔咒

识别潜意识中的循环，学会掌控自己的选择

第五章提升内在力量

第一节停止情绪对时间的掠夺

学会管理情绪，从容度过每一天

第二节建立日常能量补充清单

从小习惯入手，为身心注入稳定的力量源泉

第三节大自然的神奇疗愈力量

通过与自然连接，释放压力，找到内心的平静

第四节运动的力量

让身体动起来，用健康的体魄支持强大内心

第五节转念

人生通关秘籍，从“卡点”中找到解脱之道

第六章自我超越与成长

第一节行动与自律

从规划到行动，点燃内在力量的引擎

第二节坚持铸就奇迹

每一次努力的累积，终将化作成长道路上的绽放

第三节当下的力量

专注此刻，找到真正属于自己的内心力量

第四节克制欲望，活出内在的自由

学会取舍，让欲望为你服务

第五节善而有度，强而不侵

善良不等于妥协，强大也不意味着伤害他人

内容简介

本书首先深入剖析了人内在虚弱和缺乏力量的各种表现，如情绪波动大、决策困难、讨好型人格、缺乏行动力等，以及这些表现背后的心理和情感原因。针对这些问题，本书着重强调了提升内在力量的紧迫性和重要性，并提出了一系列实用的解决方案。 第二部分详细分析了造成内在虚弱的根源，包括童年经历、社会环境和个体心理等方面的影响因素，并提供了应对策略和心理调适技巧。 第三部分则着眼于拥有内在力量的个体所具备的特质和优势，强调了积极心态、自我认知和目标设定的重要性，为读者提供了实现个人成长和成功的指导方针。 最后一部分通过案例分析和实践指导，具体介绍了如何通过行动计划、自我激励和心理训练来增强内在力量，使读者能够成为内心强大、坚韧不拔的个体。

作者简介

韦珊（唐欢欢） 专业心理辅导师，拥有英国利兹城市大学公共关系学和香港城市大学心理辅导学双硕士学位。自媒体“韦珊心理”创办者，拥有270万粉丝。 她用深邃的洞察力和温暖的文字，为广大读者提供实用、深入的心理咨询和生活建议，并坚信每个人都拥有改变自己命运的力量。

主编推荐

真正的幸福不是被谁认可，而是你终于在内心深处站稳了脚。 当经历过挣扎，你会找到自己的方向和信念。 明明已经很努力，却还觉得自己不够好？ 人前微笑，内心却忍不住悄悄崩溃？ 我们无法选择出生的剧本，也躲不开所有的创伤， 但我们可以温柔地把自己重新养一遍，找回那个原本就很好、值得被爱的自己。 真正的力量，不是被谁照亮，而是点燃内心的火，成为自己的太阳。 这本书，写给那个总是在怀疑、委屈和不甘之间来回拉扯的你。 它不会催促你去变得更完美，而是一步步带你看见： 原来你所有的疲惫、讨好、无力，都和内在力量的缺失有关。 你将获得一整套非常实用的自我修复和成长工具，完成一次心理上的重塑与更新。这本书将教会你： ·觉察自己的心理模式，打破“低能量”循环； ·修复创伤，填补成长中缺失的心理营养； ·建立情绪边界，不再委屈自己； ·重塑自我价值，活出有底气的人生。 经过对内在力量的探索、成长与超越，蓦然回首，你会发现：原来你早已成为厉害的大人！ 你不必再去寻找光，因为你本来就在成为光的路上。 编辑推荐：作为心理咨询师，作者也曾历经焦虑与崩溃，走出困境后，她成为专业的陪伴者，见证了无数来访者的疗愈与成长。那些真正有效的经验，如今被她写进这本书，愿它在你低谷时照亮前路，在你迷茫时给予指引，陪你慢慢活成自己喜欢的样子。

媒体评论

推荐序 生命的二次诞生 在心理学的实践中，我见证过太多被“内在匮乏感”困扰的灵魂。我们懂得无数道理，却依然在旧有模式中挣扎，核心原因在于童年形成的“生命脚本”未被真正改写。 韦珊老师的《你就是很好很好：重新养自己一遍，找回内在力量》正是一剂精准的心灵良药。它没有停留在浅层的安慰，而是直指核心——原生家庭塑造了我们最初的内在程序，而成年后的我们，完全有能力“重新养育自己”，完成生命的升级与重启。 书中深刻剖析了“精神内耗”“习得性无助”“强迫性重复”等痛苦模式的根源，更提供了清晰、落地的“重养”路径。从识别脆弱、深挖根源，到能量提升、自我超越，每一步都结合心理学原理，辅以真实案例与实操练习（如第四章的自我认同感建立、情感边界设立、习得性无助突破等）。 尤为珍贵的是，作者以亲身蜕变的经历，传递出强大的信念：无论起点如何，每个人都能通过觉察与行动，成为自己内在的“好父母”，补足缺失的心理营养，唤醒自身本就拥有的力量。 这本书，是关于自我疗愈的深度指南，更是关于内在力量觉醒的宣言。它告诉你：你本就很好很好，现在需要的，只是重新拥抱真实的自己，让生命绽放本就属于你的光彩。 李文超 心理学家 | 幸福心理学创始人