应对焦虑 +给焦虑松绑

图书信息

作者：(美)埃德蒙·伯恩,(美)洛娜·加拉诺著张轶蓓译等

出版社：机械工业出版社

定价：124.00

ISBN：9787111579564

出版时间：2021-01-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

《应对焦虑 九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法 原书第2版》

《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》

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内容简介

《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》

本书是一部教授普通人运用脑科学与正念的前沿方法轻松打破日常生活中的焦虑习惯循环的指南。作者提出焦虑是一种习惯回路，而且潜藏于日常生活的方方面面。焦虑在我们的日常生活中无处不在，典型的焦虑症状包括紧张、不安、易疲倦、难以专注、易怒、肌肉疼痛加剧、入睡困难等。作者根据自身在神经科学领域二十多年的临床研究经验，结合对数千名患者的临床研究，总结出了运用正念工具，通过三步根除焦虑习惯的科学方法。本书将带领读者一步步找到触发焦虑的刺激源，厘清焦虑习惯回路，从而利用大脑的奖赏网络来摆脱焦虑的恶性循环，最终通过建立良好的新习惯告别旧的坏习惯。

主编推荐

《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》

★享誉世界脑科学家开创性作品：一出版即荣登《纽约时报》《华尔街日报》畅销榜，TED演讲播放量逾1700万次，年度排名第四 ★基于30年科学研究重新定义焦虑：基于30年脑科学研究提出，焦虑其实是一种习惯！ ★颠覆性脑科学实证方法：布鲁尔博士教我们绘制大脑地图，发现触发焦虑的因素，运用基于脑科学的正念方法帮助读者打破这种习惯回路，建立新的奖赏机制。 ★清晰易操作的3步根除焦虑： 1.觉察焦虑习惯回路； 2.更新大脑奖励系统； 3.用新习惯代替旧习惯。 ★数万人证明有效的突破性方法：美国奥运运动员、教练都在用的实证方法，本书的解决方案也被证明对减轻其他负面情绪、压力、成瘾、强迫性思维，以及过度进食、吸烟等坏习惯同样有效。 ★重塑大脑神经通路：激发头脑更深刻地理解自身的内在机制，拥有更多人际联结、更自由、更喜悦。