心理健康自我管理 你也可以掌握的认知行为疗法

图书信息

作者：吴超,马池芬主编编

出版社：北京大学医学出版社

定价：25.00

ISBN：9787565934094

出版时间：2025-06-01

分类：图书,行业职业,医学-西医,医学科普读物

商品介绍

目录

第一章 破冰预热

介绍认知行为技术训练的目的、方法、具体安排002

第二章 基础知识

第一节 掌握情境认知情绪之间的关系006

第二节 识别情境，自动思维，情绪、行为和生理反应007

第三节 了解自动思维、中间信念、补偿策略、核心信念009

第三章 认知行为技术训练

第一节 反向思考012

第二节 发散思维018

第三节 诸多可能023

第四节 实践检验027

第五节 权衡得失031

第六节 比下有余036

第七节 中庸之道040

第八节 合理归因044

第九节 步步为营049

第十节 长顾后虑054

内容简介

《心理健康自我管理》由北京大学护理学院心理认知与康复研究团队编写，重点从科普的角度介绍认知行为疗法常见的10种认知行为技术。认知行为疗法是一种结构化、目标导向、短程高效及认知取向的心理治疗方法，能够对个体进行有效的情绪调节，治疗常见心理问题和心理障碍，尤其针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题效果显著。

《心理健康自我管理》以心理健康的自我管理为指导思想，以生活中常见的案例作为切入点，以案例分析和讨论为主体内容，引导人们通过案例情境学习认知行为疗法相关知识和技术；通过认知行为技术训练，调整自身的认知方式，纠正对生活事件持有的不合理信念或负性解释，增强正性归因能力，改善负性情绪，激发改变不合理行为的动力，保持健康的心理状态。每部分内容均配以动画视频进行引导训练，方便读者进行学习。

《心理健康自我管理》是认知行为疗法的入门读物，是通过认知行为疗法进行心理健康自我管理的科普读物，突出实用性和实践性，重点进行认知行为技术训练。希望《心理健康自我管理》能够帮助初学者初步了解认知行为技术，帮助有心理健康需求的读者调节情绪，特别是帮助老年人提升心理健康自我管理的能力，最终获得幸福的生活。