豆芽厨房：21天减肥计划

图书信息

作者：安静 编著，吉林科学技术 | 分类：生活时尚,娱乐时尚,减肥健身

作者简介

作者简介 暂缺《豆芽厨房：21天减肥计划》作者简介

内容简介

内容简介 　　本书由美国Dance IT有氧操教练安静编写，将饮食和运动结合起来，让你在21天内拥有一个健康、苗条的身材。在这本书里作者为大家提供详尽的21天营养、美味、健康的食谱，并配以精致韵照片。除了合理饮食，作者还为大家设计了每天的运动计划，并免费赠送自编的哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操自9VCD。

目录

图书目录
自测篇我胖不胖我身上有多少脂肪我的身体柔韧度怎么样决心篇我一定要战胜我自己第1天　一天之际在于晨早餐麦片薏米粥芹菜拌香干早晨锻炼午餐香炒三文鱼蚕豆玉米晚餐凉拌海带凉拌菠菜运动套餐有氧跑步、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操第2天　好吃的自己做早餐荠菜鱼肉馄饨午餐宫保鸡丁红烧木耳素鸡晚餐凉拌苦瓜麻辣黄瓜运动套餐游泳第3天　健脑佳肴早餐糖三角杏仁粥午餐鱼头豆腐汤韭菜炒黄花菜晚餐凉拌水萝卜凉拌魔芋运动套餐骑自行车第4天　人面桃花第5天　我的田园梦第6天　合理膳食第7天　休息一下第8天　健康不挑食第9天　长寿秘籍第10天　最爱家常菜第11天　补钙秘籍第12天　戒烟限酒第13天　少吃油炸烧烤食品第14天　一顿只吃一个粽子第15天　快乐每一天第16天　素食主义第17天　最健康的蔬菜第18天　丰胸美食第19天　性福人生第20天　轻松减皱第21天　冬天正是运动时