不去讨好任何人+其实，你不必讨好任何人2册

图书信息

作者：滑洋著等

出版社：人民邮电出版社等

定价：129.60

ISBN：9787115605177

出版时间：2023-03-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

《不去讨好任何人》

《其实，你不必讨好任何人：21天行动计划帮你重新掌控生活》

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内容简介

《不去讨好任何人》

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

《其实，你不必讨好任何人：21天行动计划帮你重新掌控生活》

◎ 当别人不开心的时候，总感觉是自己的问题。 ◎ 下意识地做些可能让别人开心的事情。 ◎ 当和别人意见相左时，宁愿委屈自己，也不愿发生冲突。　　　 ◎ 拒绝别人时，感觉自己开不了口，经常一忍再忍。 讨好症是一种强迫性的，甚至是成瘾性的行为模式。讨好者总是把其他人的需求放在首位，因而影响了自己的生活。讨好者永远不会说“不”，总是无休止地争取每个人的认可，并试图让每个人都满意。 认知型讨好 认知型讨好者背后有一种僵化的想法：需要且必须努力让每个人都喜欢自己。这种讨好者会根据他为别人做了多少事，来衡量自己的价值，界定自己的身份。他会坚持认为，别人的需求必须优先于自己的需求。 习惯型讨好 习惯型讨好主要是由习惯行为引起的。习惯型讨好者会经常为他人做事，几乎从不说“不”，并且难免投入过多精力，导致自己不堪重负。尽管这些自我挫败、产生压力的行为模式损害了他的健康、最亲近的人际关系，但依然牢牢地控制着他的行为。 情绪回避型讨好 情绪回避型讨好的主要原因，是对恐惧和不舒服感受的回避。情绪回避型讨好者仅仅是想到与他人发生冲突，或者面临这样的可能性，都会产生高度的焦虑。这种讨好症主要是一种回避策略，旨在保护自己免于对愤怒、冲突和对抗的恐惧。 除了介绍每种类型的讨好产生的原因，本书还结合案例和测验让你更了解自己当前的状态，从而能对症下药，利用书中提供的“21天行动计划”che 底治愈你的讨好症。

作者简介

《不去讨好任何人》

滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。 ◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。 ◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

主编推荐

《不去讨好任何人》

1.一本帮助你可以活得不那么累的书！ 绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心，他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手，再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。 2.话题性强，哪里有“讨好型人格”，哪里就有争议 网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题，它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。 3.双色印刷，每个主题配有配套插画，有趣易读。 4.1个讨好型人格测试 26道题，读者可以先测试自己讨好型人格的程度。 5.8种讨好型人格的日常表现 ·拒绝别人就心慌 ·无条件地附和别人，是一种本能 ·让我提要求，不如“杀”了我 ·不等别人说，主动行方便 ·我做的，都是别人期待的 ·停不下来的微笑 ·没人见过我发脾气的样子 ·“吾日三省吾身”的积极践行者 6.8个讨好型人格本质关键词 脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责 7.1种心理自助方法 作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。

《其实，你不必讨好任何人：21天行动计划帮你重新掌控生活》

1.每个人都可以拥有不讨好的勇气，做自己永远都不晚。 2.深入探讨了讨好症的成因和表现，帮助你识别自己是否陷入过度讨好他人的困境，如难以拒绝、过度付出、害怕冲突等。 3.书中提供了多套自测题，帮助你量化问题的严重程度，并分类（认知型、习惯型、情绪回避型）。 4.提供了系统化的解决方案：通过21天的具体练习，渐进式打破讨好习惯。 5.涵盖职场、家庭、亲密关系等不同情境，针对性解决各类讨好问题。