摆脱内耗：允许一切发生

图书信息

作者：赵昉编著编

出版社：新疆电子音像出版社

定价：59.00

ISBN：9787569450453

出版时间：2025-10-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

第一章

内耗之源——令人心乱的迷宫

第一节 发现内耗，隐匿的心灵“窃贼”

第二节 对抗之路，撬动内耗的巨石

第三节 自我修正，告别提心吊胆的犯错

第四节 打开枷锁，不被情绪所掏空

第五节 深入剖析，开启心灵探源之旅

第二章

摒弃情绪内耗——情绪的暴风雨与心灵的避风港

第一节 情绪反刍，为什么你总反复咀嚼痛苦？

第二节 学会放松，“高敏感”并不是性格缺陷

第三节 “应该的”暴政，谁在绑架你的情绪？

第四节 驱散阴霾，和消耗型关系说再见

第五节 拥抱自我，从“情绪负债”到“情绪自由”

第三章

解锁社交内耗——人际关系的枷锁与钥匙

第一节 摘掉标签，走出新型社交困境

第二节 温柔坚定，清晰界定亲密关系

第三节 边界重塑，守护自我能量场

第四节 正向连接，汲取社交中的养分

第五节 学会赋能，在关系中逐渐自愈

第四章

解决工作内耗——职场中的突围之路

第一节 打破困局，自我“PUA”的终结

第二节 走出迷思，越努力越疲惫的陷阱

第三节 勇敢破壁，别把职场当情场

第四节 成功突围，砍掉“伪”工作的艺术

……

内容简介

在现代社会的快节奏与高压力之下，人们的内心世界常常陷入纷繁复杂的纠葛之中。《摆脱内耗——允许一切发生》是一本旨在帮助读者减 少内心冲突、实现心理平衡的心理自助书籍。作者通过深刻的个人故事和广泛的真实案例，探讨了内耗的心理根源及其对个人幸福感的影 响。书中不仅提供了具体的方法来识别和管理负面情绪，如焦虑、恐惧和自我怀疑，还强调了接受现实、活在当下的重要性。书稿提倡一 种开放的心态，即“允许一切发生”，鼓励读者学会放下不必要的心理负担，拥抱生活中的不确定性和变化。