美国儿童抗焦虑训练手册

图书信息

作者：(美)穆尼亚·S.康纳,(美)黛博拉·罗斯·莱德利著著刘洁红,孙一淞译

出版社：北京科学技术出版社

定价：59.80

ISBN：9787571435134

出版时间：2024-02-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

CHAPTER 1  理解焦虑

活动1  为什么我们会焦虑？ …………………………………………… 2

你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5

活动2  焦虑循环 ………………………………………………………… 8

你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12

活动3  打破“焦虑循环” …………………………………………… 14

你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17

CHAPTER 2  打破焦虑循环

步骤一：识别假警报

活动4  为什么我会胃疼？ …………………………………………… 22

你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26

活动5  焦虑就像一个恶霸 …………………………………………… 28

你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32

活动6  随它来随它去 ………………………………………………… 33

你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36

CHAPTER 3  打破焦虑循环

步骤二：选择有用的想法

活动7  思考你的想法 ………………………………………………… 42

你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46

活动8  把焦虑的想法转化为有用的想法 …………………………… 49

你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52

活动9  选择你关注的对象 …………………………………………… 55

你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60

活动10  选择好心情  ………………………………………………… 63

你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67

活动11  怀有感恩之心  ……………………………………………… 69

你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72

CHAPTER 4  打破焦虑循环

步骤三：选择不同的行动

活动12  尝试新的和暂时还不适应的事情  ………………………… 76

你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81

活动13  选择行动  …………………………………………………… 83

你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85

活动14  习惯它  ……………………………………………………… 87

你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92

活动15  你做得越多，就越容易  …………………………………… 95

你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99

活动16  你能控制什么  ……………………………………………… 101

你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105

活动17  创造快乐  …………………………………………………… 106

你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111

CHAPTER 5  打破焦虑循环

步骤四：坚持练习

活动18  和不舒适同处  ……………………………………………… 114

你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118

活动19  如果你灵活变通，焦虑就无法生存  ……………………… 121

你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125

活动20  把步骤结合起来  …………………………………………… 128

你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132

CHAPTER 6  有益的习惯

活动21  10分钟正念  ………………………………………………… 138

你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141

活动22  休息片刻  …………………………………………………… 142

你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145

活动23  睡眠解决方案  ……………………………………………… 146

你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149

内容简介

本书为6～12岁的孩子专门打造。故事和情景设置符合6～12岁孩子的真实的生活情景，针对该年龄段孩子的心理和行为特点设置游戏，力求在优选上帮助该年龄段的孩子学会识别焦虑，打破焦虑，勇敢自信地应对各种情况！

作者简介

穆尼亚•S.康纳博士，美国知名临床心理学家，费城儿童医院研究员，曾任职于宾夕法尼亚大学医学院。她致力于用认知行为疗法治疗儿童焦虑症和强迫症谱系障碍，发表过数十篇研究论文。 黛博拉•罗斯•莱德利博士，美国临床心理学家，畅销书作者，擅长青少年强迫症和焦虑症的诊断和治疗。

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