以为自己没关系
图书信息
作者：(韩)梁在镇,(韩)梁在雄著蔡佩君译
出版社：国文出版社
定价：52.00
ISBN：9787512518124
出版时间：2025-07-01
分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学
商品介绍
目录
第1部分
被世界绑架，仿佛无法看见自己
第1章 自尊｜不管是谁，都无法满足自己
想提升自尊，但不知道该怎么做
想被他人认可的我，自尊很低？
讨厌总是被父母言语摆布的自己
想说的话说不出口，越来越抑郁
老是觉得自己不够好，怎么办？
专栏｜自尊与自尊心大不同
第2章 不安全感｜虽然不会消失，但是可以控制
在暴食和减肥中无限反复，我想爱自己
过度洁癖，都变神经质了
幸福的同时，又伴随着令人窒息的焦虑
搭乘公共交通工具时呼吸困难，这是惊恐障碍吗？
焦虑一旦成形，就不受控制地膨胀
专栏｜强迫症与强迫型人格障碍的差异
第3章 未来｜可以烦恼未来，但不要陷入绝望
我应该工作，但不知道自己想做什么
沉迷塔罗与星座，希望改变未来
因为死亡焦虑，过度依赖保健品
担心的事太多，负面想法停不下来
觉得会跟妈妈一样不幸，因此害怕结婚
第4章 关注｜想得到所有人的喜爱，是一种本能
对外貌焦虑，担心没有魅力
内向的我也想受欢迎
过度表现只为博人眼球，这是种病吗？
我的社交媒体推文被说有文青病
一独处，就会变得很抑郁
第2部分
找不到自己与他人之间的心理平衡
第5章 家庭｜越靠近就越要客观以待
与爸爸之间有矛盾，我们能变亲近吗？
不想跟姐姐一样任性，所以忍气吞声过日子
用“煤气灯效应”控制我的妈妈，让我想寻死
妈妈离世后，迟迟无法从悲伤中抽离
“长女”二字，让我这辈子都无法活出自我
专栏｜虐待儿童，就算用鲜花也不行
第6章 朋友｜聪明的选择，绝交或关心
青少年时的校园霸凌，依然困扰着长大后的我
朋友从外表到行为，模仿我所有的一切
听到他们说我坏话后，一切都变了
以为自己没事了，却一点儿也不
我已经厌倦在朋友面前扮好人了
第7章 职场｜不要牺牲奉献，也不要落荒而逃
没办法长时间在同一家公司工作
主管离职，工作一定更累，要跟着走吗？
经常因犯错被指责，对自己感到很失望
尽管没做错事，却总是被主管责备，该怎么面对？
压力大到快爆炸，我好累
专栏｜精神病态与反社会人格
第8章 恋爱｜千万不可以爱到讨厌自己
毫无保留地表达心意，也有问题吗？
要怎么接受她的前男友？
男朋友对我身心施暴，但我放不下
看分手对象动态，对离别有帮助吗？
分手好痛苦，难以忘怀那个烂情人
围绕着韩国精神健康医学的真相与误会 "
内容简介
常常困扰于一些看似司空见惯的问题，却又不确定是否要去做心理咨询—— 过度在意父母评价，总觉得自己不够好，不知道自己适合什么职业，焦虑症，强迫症，过度依赖保健品、星盘和算命，负面想法停不下来，被以为是朋友的人排挤，承担家人的期待觉得压力很大，没办法长期在一家公司工作，经常自我评判内耗严重，无法接受男女朋友的前任…… 其实，这些问题背后都有心理学的解答： 【自尊】 一直觉得自己不够好？先改掉“成果导向”思维。【焦虑】 因爱焦虑是正常的，三步骤让自己不失控毁掉关系。【关注】 太在意他人评价，如何夺回人生主导权？【职场】 不要牺牲奉献，也不要落荒而逃。【家庭】 亲人情绪勒索，你该做的是经济独立和情绪独立。【恋爱】 该走了，如果你爱到讨厌自己。【未来】 若不去挑战任何事情，就不知道自己真正想要什么。【朋友】 在背后说自己坏话的，还是朋友吗？ 高频热门概念：玻璃心/低自尊/焦虑躯体化/煤气灯效应/无力感
作者简介
"梁在镇（양재진） 毕业于亚洲大学医学院，并取得精神科医师资格。后创办保健福祉部指定的酒精成瘾专业医院仁医院。他还曾是保健福祉部选定的癌症预防宣传大使，并因此获得总统表彰。 他作为固定嘉宾活跃于Channel A的《苦恼夫妻》、MBN的《东知美》、Story On的《让我进去》等多个电视节目。他通过YouTube频道“梁氏兄弟的精神世界”，用精神健康医学科的观点解读各式各样的社会议题，致力于改变社会对精神疾病的偏见。他也是韩国互联网医疗平台Atommerce的顾问，通过匿名心理咨询社区“Mind Café”，帮助人们通过非面谈的方式向专家咨询。合著有《被制造的疾病》《女人靠什么活着》。 梁在雄（양재웅） 仁医院院长，Channel A的《心动的信号》与tvN的心理分析节目《秘密花园》的固定嘉宾。他用敏锐的心理分析与思虑深远的谈吐，改变了精神科医师的形象。除此之外，他也以固定嘉宾和特邀嘉宾的身份出演MBC的《星星闪耀的夜晚》和《全知干涉视角》、KBS的《演艺家中介》、JTBC的《非首脑会谈》等节目，受到许多观众喜爱。"
主编推荐
"◆习惯说“没关系”的人，心里藏着多少“有关系”， 那些脱口而出的 “没关系”，其实是不敢触碰的伤口 ◆45万人信赖的资深精神科医师、韩版《心动的信号》常驻心理学嘉宾的线上咨询室 ◆收录韩国大型心理社区 Mind Café 真实案例，每个场景都像在写你的故事 ◆两位专业精神科医师同时作答，同一问题给出不同解法 ◆北京三甲精神科医院回龙观医院副主任心理治疗师刘艳，担任本书专业顾问，双重专业背书 ◆聚焦东亚社会特有现象，比西方心理书更懂你的生存土壤 ◆90万人苦恼的话题尽在其中—— 职场|家庭|恋爱|焦虑|玻璃心|煤气灯效应|朋友|未来 ◆不要忽略“习以为常的小事”“微小的情绪”，带你找到“不舒服”背后的心理根源 ◆告别"" 情绪内耗 ""，从听懂内心的声音开始"
媒体评论
"每个人心里都藏着看不见的伤口，或许来自低自尊、家庭矛盾、职场压力，或是未能愈合的情感裂痕。这本书像一位温柔的精神科医师，用真实案例和实用处方，帮你解开那些被忽视的心结。这是一本给所有“假装没事”者的心理自救指南，它不会给你轻率的建议，而是陪你正视痛苦，最终找到与自我和解的勇气。——北京三甲精神科医院回龙观医院 副主任心理zhiliao师 刘艳 韩国读者评论—— 在复杂的现代社会，如果在多种关系中受到伤害，就不要隐藏，要得到治愈。 这本书zui好放在近处,在思绪特别多的时候拿出来读。 就像头痛时吃的头痛药一样,这是一本心痛时读的好书。 就像书名一样，像镊子一样，指出了连自己都不知道的我的心。 对于各种苦恼,能得到实质性的建议,有很大的帮助。 还没有到要去咨询的程度，但十分焦虑的人适合这本书 很多人在身体不舒服的时候会立即去医院，但是对心灵的创伤却长期忽视。 在复杂的现代社会，如果在多种关系中受到伤害，就不要隐藏，要得到治愈。 "