emo咨询室 烦恼为什么会找上你

图书信息

作者：(日)桦泽紫苑著郭祎译

出版社：贵州人民出版社

定价：58.00

ISBN：9787221188106

出版时间：2025-01-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

第1章不要解决烦恼！1

1烦恼的三个特征2

2一点点消除烦恼6

3烦恼的三个优点10

第2章分析烦恼的三个轴15

1控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失16

2时间轴——专注当下，使烦恼消失29

3自我轴——改变自己，使烦恼消失36

第3章消除烦恼的三个方法43

1搜一搜，使烦恼消失44

2拥有“躲闪力”，使烦恼消失51

3重新设定烦恼，使烦恼消失57

第4章改变看法，让自己更快乐（转换视角1）69

1视角变了，风景就变了70

2美好生活需要三种视角75

3添加“一般”选项，你会更轻松89

……

内容简介

停滞不前才是烦恼的本质。

消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头。

虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的。

太过消极与太过积极都是一种偏见。

先入为主的观念会禁锢你的思维。

这是一本帮你消除烦恼的书。

拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。

作者简介

桦泽紫苑（Zion Kabasawa）日本精神科医生，时间管理教练，畅销书作家。1965年生于日本北海道，1991年毕业于札幌医科大学医学系，2004年远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上和多个网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学、心理学和脑科学的知识，拥有近80万粉丝。著作有《桦泽紫苑学习法》《享受紧张》等51本，日本累计发行量高达240万册。

主编推荐

★日本百万畅销书作者心理疗愈新作，获2023年读者选择的自我启发类商业书籍大奖。★拥有30年从业经验，连续8年网络问答，熟稔4000个人生烦恼。一针见血地点明问题，讲解人生自愈力。★认识→分析→消除，一本滴水不漏的实用指南。三大自我分析法＋三大烦恼消除法，从源头出发，对症下药，引导你认识和掌控自己的情绪，学会以更健康的方式应对生活中的各种挑战。★摒弃传统生硬的循证医学表达，在叙事中穿插精神科和心理学的理论与方法。没有大段的科学依据和学术引用，关注患者本身的叙述和经历，更具亲近感。★配以明晰轻快的插图，阅读难度小，更易理解和获益。