压力心理学

图书信息

作者：英国DK出版社著安林红,秦广萍译

出版社：电子工业出版社

定价：118.00

ISBN：9787121364655

出版时间：2019-05-01

分类：图书,社科经管,哲学宗教,心理学

商品介绍

目录

8前言

第一章正确看待压力：压力如何影响身心

12压力是什么

如何区分压力

14生而有压力

生活中不可或缺的部分

16压力有好处吗

对改善人体系统有促进作用

18培养韧性

弯而不折

20人体报警系统

压力生理学

24识别压力源

找出“问题点”

26减压机制

拥有自控力

30压力和个性有关吗

个性与压力

32像男人一样对待压力吗

男人、女人和压力

34没有绝对完美

把实际标准降低，以减轻压力

38自我同情

做一个自我慰藉者

40写出来

坚持记录与压力有关的日记

42这样做值得吗

压力与自信

44发现意义

承受压力是值得的

46自我掌控感

了解自己的极限

48打破忧虑循环

应对不确定性

52减轻思想上的压力

认知行为疗法的力量

54压力有多大

处于不安与危险之间

第二章永远的伙伴：应对长期压力的策略

58现在的压力

比以往任何时候都大吗

60解决技术带来的压力

应对数字时代

64空中抛球

多任务压力

68镜子和反射

身体的问题

70恋爱中的安全感

压力和关系

74约瑟芬，今晚不行

性与亲密关系

76为人父母的压力

创造平静的家园

80工作场所

工作压力

84工作到身心俱疲

要懂得适可而止

88消费的压力

管好钱

90为钱发愁

未偿还的债务与不安全感

92维护自己的利益

学习坚守底线

94大胆说

问自己想要什么

96别挤我

应对拥挤的空间

98绿地

久负盛名的自然疗法

100音乐与寂静

聆听的疗效

102老人与压力

优雅地老去

104永远在你身边

如何做一个强大的看护者

106顺其自然

宽恕的力量

108表达谢意

感恩是如何减轻压力的

第三章当下的压力：缓解短期压力的策略

112转折点

改变带来的压力

114重要日子来临

应对表现焦虑问题

116与他人不和

管理冲突压力

118无法忍受

如何面对挫折

120当爱已成往事

分手或离婚

122丧亲之后如何生活

如何对待丧亲之痛

124面对现实

接受并承认现实

128吸气，呼气

呼吸控制疗法

130学会放松

渐进式肌肉放松法

132花点时间

正念和冥想

136咱们庆祝一下吧

庆祝活动

138喝上一杯

压力和饮酒的关系

140不要逃避

如何不受压力支配

142保持健康

压力和身体不适

第四章减轻生活压力：生活得更平静

146生活中有太多的选择

如何确定轻重缓急

148平衡法则

如何平衡工作和家庭的关系

150为什么需要闲暇时光

休闲的价值

152健身

运动的作用

154行走疗法

如何通过散步来消除压力

156正念练习

利用瑜伽和太极减压

158压力和食品

压力下的饮食

162睡个好觉

受失眠困扰

166简约生活

简洁的家居环境和习惯

168足够强大

如何管理意志力

170抵制老习惯

在压力下保持坚定

174全浸入式

发现心流的艺术

176朋友圈

友谊和支持

180积极沟通

不抱怨的益处

182发现有趣一面

幽默的作用

186创造力

用艺术战胜压力

188宠物的力量

动物可以让人心平气静

190一切都靠自己吗

孤独的压力

192坚韧的艺术

坚持和激情

第五章韧性和解决方案：寻求支持和更加强大

196感觉不舒服

压力引发的身体症状

198心底的大灰狼

走出童年受虐的阴影

200关爱自己

精神疾病的事实与虚构

202直面抑郁症

情绪低落和抑郁

204管理焦虑

四种焦虑症

208救生船

治疗师有用吗

210保持镇定

有韧性的生活

214资料来源与参考书目

220索引

内容简介

压力无处不在，也无法避免，它是生活不可或缺的一部分。面对压力，有人手足无措，有人阔步向前。我们是哪一种人，没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣，是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究，告诉你如何识别生活中的各种压力来源，帮助你重构应对压力的思维和心理模式，从而走出被压力笼罩的心理阴影，将压力转变为积极生活的动力，活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力：工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后，你将能够用科学的方法驾驭压力，开启人生的新篇章。

作者简介

英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。